テレビでも効果があると話題に!テニスボールで肩こり解消!?

テレビでも効果があると話題に!テニスボールで肩こり解消!?

若い頃は全然なかったのに、年をとるごとに年々ひどくなっていく肩こり。

 

マッサージ屋さんにほぼ毎日通えたり、マッサージしてくれるパートナーの方がいればいいのですが、
そうでない方がほとんどなのが現状ですよね・・・

 

家事や仕事で忙しく、開いた時間に気軽にできる効果的なマッサージ方法を知りたい
と思っている方も多いのではないでしょうか?

 

そこで、以前テレビでも話題になったある方法をご紹介したいと思います(^^)

 

その方法とは、、、

 

 

テニスボールマッサージです^^

 

 

既に知っているという方もいらっしゃるかとは思いますが、
知らないという方は是非読んでくださいね♪

 

 

まず用意するものは、テニスボールだけです!

 

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テニスボールが無いという方は、100円ショップなどにも売っているので用意しましょう♪

 

テニスボールを2個使う方法もあるので、
バラバラにならないように固定できるタオルなどがあれば尚いいですね^^

 

では実際にテニスボールマッサージの方法について説明していきますね♪

 

テニスボールマッサージのやり方は?

 

肩のマッサージ方法編

 

テニスボールを2つ用意し、このようにバラバラにならないように固定してください。

 

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これを横向きに置き、その上に首の凝っている付近がくるように寝転がればOKです^^

 

刺激が弱いという場会は、ボールの下にタオルなどを敷き高さを調節したり、
額を手で軽く押すなどすることで刺激を調節することが出来ます。

 

注意点としては、テニスボールの上に首を置いた時に顎を引かないようにということです。

 

なるべく、無理なく顎が上がる位置を探してみてくださいね^^

 

これを1日3分程度、毎日行ってください。

首のマッサージ方法

 

肩はテニスボールは1つで大丈夫です^^

 

テニスボールを床に置き、その上に肩の凝っている部分が当たるように寝転びます。

 

そして徐々に体重をかけていき、刺激の強さを調節します。

 

これも1日3分程度行ってください。

 

また、首のマッサージのときに作った2つのテニスボールを
肩の凝っている部分に押し当てるのも効果的ですよ♪

腰のマッサージ方法

 

腰については、テニスボールは1つでも2つでもどちらでもいいのですが、
基本的には2つで行うことをおすすめします。

 

2つ使う場合は、首の時のように2つのテニスボールを1つにまとめるのではなく、
バラバラのまま使用します。

 

まず、テニスボールを床に置きその上におしりふきんが来るように寝転がります。

 

そして、少し痛いけど気持ちいいくらいの強さになるまで体重をかけていき、
腰付近までテニスボールをコロコロと転がしてください^^

 

テニスボールを転がすというよりは、テニスボールの上を転がる感じですかね♪

 

これも1日3分程度を目安に行うといいですね(^^)

テニスボールマッサージは自宅で気軽にできる!

 

やはり、テニスボールマッサージの最大の魅力は
自宅で気軽に行うことが出来るということではないでしょうか^^?

 

さらにやってみると分かるのですが、結構効果もあるんですよね♪

 

また、力のない女性の方やお年寄りの方にも向いているマッサージ方法ですよね!

 

ただ、簡単に出来るからといってやりすぎてしまっては逆効果になってしまう場合もあるので、
あくまでも適度に行っていくことをおすすめしますよ♪